中文114

第60章 绝望的医生（第2页）

第三次治疗：挑战认知扭曲

“林医生，你觉得这些想法是真实的吗？”我试图用cbt的方法挑战自己的认知。

“我不知道。”我摇了摇头，“也许我只是太累了。”

“你有没有想过，这些想法可能是你的认知扭曲？”我继续问，“比如，你要求自己做到完美，但实际上，没有人是完美的。”

我沉默了一会儿，然后点了点头：“是的，我总是在追求完美，但这让我感到压力很大。”

“那么，你能试着接受自己的不完美吗？”我问自己。

“我……可以试试。”我低声说。

---

第四次治疗：行为实验

“林医生，你有没有想过，你的自我否定可能只是一种习惯性的思维模式？”我继续自我治疗。

“也许吧。”我叹了口气，“但我总是忍不住怀疑自己。”

“那么，我们可以做一个行为实验。”我提议，“下次你完成一次治疗后，试着记录下病人的反馈和你自己的感受，看看是否真的如你所想的那样。”

我点了点头，拿起笔在笔记本上写下：“行为实验：记录病人反馈和自我感受。”

---

第五次治疗：情绪调节

“林医生，你最近的情绪有没有好一些？”我问自己。

“有一点。”我轻声说，“我开始意识到，我的情绪低落可能是因为长期的压力和孤独。”

“那么，你有没有尝试过做一些让自己放松的事情？”我问。