中文114

第78章（第1页）

他一直有健身的习惯，在维护身材这方面，显得非常专业，“节食减肥对女孩子身体很不好，尤其会出现各种皮肤、骨骼以及内分泌方面的问题。我建议还是按照三餐进食的好，可以做一些局部锻炼，会让线条更完美。”

凌耀耀本来只是找借口，听了这话，下意识的朝他看去。

宋恩煦因为遛狗顺便夜跑，穿的是全套运动服饰，无袖T恤，中裤，运动鞋，手臂跟小腿都裸-露在外，轻薄的衣着紧紧贴在了他身上，忠实的勾勒出肩宽腰细的身形，以及块垒分明的肌肉。

他肩臂的线条尤其好看，每一寸起伏都诠释着健康肉体特有的美感，增一分太粗犷；减一分又文弱，站在那里的姿态舒缓自然，却透着一股朝气蓬勃的挺拔之感。

给他现在拍张照片，换个背景就能做运动类用品的海报。

凌耀耀顿时听了进去，认真请教：“我对自己的上臂线条不太满意，要怎么吃怎么练？”

“上臂的话可以考虑单臂划船这个动作。”宋恩煦说，“但是运动必须配合蛋白质的补充，否则无法合成肌肉，锻炼效果会大打折扣。”

他说到这里话锋一转，“不过现在太晚了，还是先去吃饭吧？”

凌耀耀颇为羡慕的看了眼他的上臂，肉眼也能看出来，肌肉坚实，线条流畅，没有一丝的赘肉，她忍不住问：“需要多久才能练成你这样？”

“看个人体质。”宋恩煦也看了她一眼，凌耀耀身材其实非常好，她不满意的上臂，是年轻女孩子特有的修长纤细，唯一的问题，就是没有经历过锻炼的肢体，相比宋恩煦，的确欠缺了几分肌肉特有的矫健之美。

宋恩煦建议她从现在开始好好吃饭，好好锻炼，“肱二头肌最容易见效果，正常来说，以一个礼拜锻炼三次的频率，一个礼拜之后，肉眼就能看出变化。”

这给了凌耀耀极大的信心，她想也不想的就决定听从宋恩煦的建议，去吃饭，而且，要优质蛋白质。

任旷站在旁边，静静看着这一幕，到此刻才温和的开口：“那还是去食堂吃吧，外面的饭菜，味道虽然不错，但普遍重油重盐。食堂里有专门的健康餐窗口，食物都是少油盐的烹调方式。”

“这么好？”凌耀耀不禁惊喜。

任旷微笑点头：“有些同事身体不太好，不能吃太油腻的食物。”

于是半晌后，三人都坐在了食堂里。