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此外，他也增加了高度跑的训练，包括山地跑、楼梯跑和登塔训练。

高度超过1000米的守望塔，成了他的固定训练场所。

谢不惊一周会登塔两到三次，因为下坡对膝盖伤害很大，所以他返程会乘坐观光电梯。

节目后期都是选手自主训练，节目组不限制选手个人行动，只是安排了两个自动摄像头跟着选手，需要直播时就可以自行开启。

谢不惊训练都会开着直播，他不确定还有多少人想训练，但如果有哪怕是一位，他也希望自己的直播能够帮到对方。

此外，他还做了一个100公里10周的训练计划表发在了网上，每周要跑8090公里，如果按照表格训练，可以在100公里跑出11小时的成绩。

[哎，有没有孩子来看谢不惊一眼啊？他的计划表明明做得这么好。]

[你心疼他你上啊，反正我是不理解，他这么苦哈哈的训练是为什么？节目组又不限制身体改造，听说做完改造的，选手就可以直接跑完100k了。]

[谁说没有人看？我就是喜欢自己运动瘦下来，那种成就感无可比拟！]

假惺惺。华凌霄关掉直播，推开了杜凛也房门，小心翼翼道，杜哥，药你拿到了吗？

屋内，跑步机正发出嗡嗡声响，杜凛也步伐稳健的在上面奔跑。他后背笔直，目光直视前方，对外界的一切刺激毫无反应。

杜哥！华凌霄走了进来，大声道，我来找你拿东西了！

杜凛也依旧在跑步，跑步机上显示距离为10k，跑步时间34分。

完成目标后，杜凛也终于停了下来。

他用毛巾擦了擦汗，一口气喝光了一瓶水，这才慢悠悠从抽屉里拿出一个两指宽的玻璃瓶，里面装满了蓝白色胶囊。

他打开瓶盖，从里面倒出一粒放在华凌霄掌心。

华凌霄眨了眨眼，视线贪婪的看着瓶子：再给我两粒吧。

比赛时一粒就够了。杜凛也把玻璃瓶放回抽屉，吃多了会出问题。