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第133章 六爻指引五行健康饮食（第2页）

食疗建议：多食用黄色、甜味的属土食物，以健脾和胃。

南瓜富含果胶，能够保护胃黏膜，促进溃疡愈合，可煮成南瓜粥，口感软糯易消化；玉米含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，可蒸煮后直接食用或制成玉米糊。

此外，山药也是健脾佳品，其性甘平，入脾、肺、肾经，可与排骨一起煲汤，既能健脾益胃，又能补充营养。

还可适量食用小米、红薯等食物，这些食物都具有良好的健脾养胃功效。

搭配原则：在烹饪方式上，宜选择蒸煮炖等温和的方式，避免油炸、油煎等刺激性强的做法，减少对脾胃的负担。

同时，可搭配少量酸味的属木食物，如山楂，起到疏肝理气的作用，但不宜过量，以免加重木旺之势。

例如，在南瓜粥中加入少量山楂干，既能帮助消化，又不会过度刺激脾胃。

（二）火克金型呼吸系统问题的调理

当卦象中火爻旺盛，克制代表肺部和呼吸道的金爻时，容易出现咳嗽、咽喉肿痛、呼吸不畅等症状。

此时，需滋养金气，同时清降火气。

食疗建议：多食用白色的属金食物，如百合、银耳、雪梨等。

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可与莲子、冰糖一起炖煮成百合莲子羹；银耳富含胶质，能滋阴润肺，可制成银耳雪梨汤，加入适量冰糖，口感清甜且润肺效果显着。

此外，白色的萝卜也是不错的选择，其性凉味辛甘，具有清热化痰、止咳平喘的作用，可凉拌、煮汤或榨汁饮用。

同时，适当食用一些苦味的属火食物，如苦瓜，以泻心火，但不宜过多，避免损伤阳气。

搭配原则：饮食宜清淡，避免食用辛辣、温热的食物，以防加重火气。

可将白色食物与绿色的属木食物搭配，如在银耳雪梨汤中加入少量菠菜叶，既能增强润肺效果，又能利用木生火的关系，调节五行平衡。

（三）水旺克火型精神问题的调理

若卦象中水爻过旺，克制代表心神的火爻，常导致失眠多梦、焦虑抑郁、精神萎靡等症状。